Logo

Vågsbygd

mobilknapp

Aktuelt

Publisert: 27.11.14

Vektreduksjonsgruppe med Anne Lise Gjønnes

13. januar starter sykepleieren og kroppsterapeut Anne Lise Gjønnes opp vektredusjonsgruppe på Spring Vågsbygd.

Dette er en unik mulighet til varig vektreduksjon ved hjelp av balansert måltidserstatning, kostveiledning og fysisk aktivitet. Det vil være mulighet for måling av metabolskstatus. Du kan delta i gruppe eller alene.

Opplegg: 
6 ganger, hver 14.dag.

Oppstart gruppe:
13.januar. Spring, Vågsbygd.

Pris:
1600,- 


Program for 6 samlinger


1. Kosthold for et vitalt liv.

Årsaker til overvekt. Intro- individuelle hensyn og behov for valg av kosthold. Sukker, sukkererstatning, blodsukker, insulin og fettlagring. Vann.

2. Trening / ernæring / søvn og hvile.
Forstå effekten av trening -  næringsbehov: Antioxidanter – A-vitamin / Omega 3. Kalsium/Magnesium. Proteinbehov. Vann

3. Karbohydrater.
Grønnsaker og fettforbrenning. Fullkorn og frø.

4. Tarmhelse / Tarmens hjelpsomme bakterier.
God helse starter med en frisk tarm. Råvarer som styrker tarmfloraen- gir færre helseplager, sterkere psyke og klarere tanke. Tilskudd av gode tarmbakterier.

5. Proteinrike råvarer og mineraler.
Metthetsfølelse, økt fettforbrenning, sterke muskler og skjelett. Metta og umetta fett.

6. Hvordan skape varig endring av hverdagskost.
Kosemat, rene råvarer som kroppen trenger, mellommåltider som øker  fettforbrenningen.

I løpet av denne forelesningsrekka gjennomgås kostens bestanddeler og betydning. Hvordan bør fordelingen din av de ulike matvarer på tallerkenen se ut? Følges disse kostholdsrådene vil midjemålet gradvis avta og det vil naturlig bli mindre farlig fett på kroppen ( rundt magen). Samtidig vil muligheten for økt muskelmasse være tilstede. Fornuftig/ riktig fysisk aktivitet vil da være en forutsetning.


Hvis dette høres interessant ut, ta kontakt med Anne Lise Gjønnes på tlf. 48145975 eller send e-post til alg@vitamvitalis.com

Webside: www.vitamvitalis.com